A.聞「原地跑步」預令，兩手握拳提向腰際，拳心相對，兩肘向內收。

B. 聞「走」口令，先將左腳提起，腳掌離地約 20公分，踏落於原地，續提右腳，按照跑步步速，兩腳交互起落，兩臂前後自然擺動。

Ａ.兩眼向前平視。

Ｂ.兩臂前後自然擺動。

C.踏下時，先用腳掌著地，次為腳跟。